Amazonka - klub internetowy - rak piersi
Rak piersi => Psychologia => Psychologia ogólnie => Wątek zaczęty przez: anka21 w Stycznia 26, 2014, 01:13:38 pm
-
nie wiem czy któraś z Was to próbowała. Ja od pewnego czasu przed snem włączam sobie Trening relaksacyjny Jacobsona. na poczatku bardzo mnie to śmieszyło, ale teraz podchodzę do tego inaczej...psycholog u którego byłam w związku z moja nerwicą lękową tez mi to polecił. może Wam też pomoże, spróbujecie:)
http://w810.wrzuta.pl/audio/12cY0Z8NaTK/trening_relaksacyjny_jacobsona
-
Aniu, znakomicie, że trafiłaś na relaksacje Jakobsona :)
Stale powtarzane na prawdę pomagają w odprężeniu.
Dla urozmaicenia sięgnij też po trening autogenny Schultza
http://www.youtube.com/watch?v=eZttj0gfJPo (http://www.youtube.com/watch?v=eZttj0gfJPo)
-
Agawko, też czasami robię Schulza bo jest krótszy:)
-
:-* :-* :-*
-
Kiedys codziennie ,albo i parę razy dziennie słuchałam podobnych relaksacji, medytacji. OJ, trza by do tego wrocic!