wszystko o spaniu

[DanaPar]

Nie piszę w wątku "porozmawiajmy o niczym", by temat skupił się w jednym miejscu.
Ile potrzebujemy snu, jak najłatwiej zasnąć, w jakich godzinach najlepszy sen... itp. tematy. Zapraszam 

Dziś wstałam jeszcze później niż wczoraj, znaczy o 10:28 i o dziwo najlepszy sen miałam z rana, ze snami jakby to był film.
Mąż mnie budził o 9-tej, bo o to prosiłam, odsłonił rolety, a ja mimo wszystko twardo zasnęłam, a w środku nocy (pewnie 3-4-ta) budzę się wyspana i przewracam się z boku na bok. Może powinnam wtedy wstać, po 3-4-rech godzinach snu  Już sama nie wiem...

[lulu]

Mam podobnie., często się budzę w nocy. Kiedyś wstawałam ale to nie najlepszy pomysł, dzień był do koperty. Teraz staram się raczej zająć myśli czymś monotonnym, często się udaje. Jak jest gorzej to rozwiązuje krzyżówki, zaglądam na forum.

[Amor]

Najczęsciej idę do łożka około 22 i cóż -przyznaję się bez bicia  oglądam TV.  Mam zawsze coś nagrane, bądź są to  filmy na N-ce, ma co mnie  wciągać! Staram się zasypiac przed 24. Ogólnie spię marnie, czasami się budzę, odwiedzam WC, zawsze popijam wodę bądź ziółka, które stoją co noc na nocnym stoliku. Najmocniejszy sen dopada mnie rano, ale dla mnie to około 5-7. Bardzo rzadko zdarza mi się zasnąc później ( koło 8-9) ale wtedy mam koszmary!
Ostatni tydzień śpi mi się rewelacyjnie bo zaczęłam łykac na przyblokowaną krtań Xyzal , a ten cudownie mnie kołysze do snu!
Po chorobie pilnowałam by robic popołudniową 20 min drzemkę - to było świetne, od czasu gdy dosżły nowe rodzinne obowiązki jakoś mi to już nie wychodzi!

[Natalia]

Najważniejsza rzecz ( w określonym wieku tzn 50+ ) powinno się chodzić spać o określonej godzinie.Ja jak mam burzliwy dzień połykam ba noc baldrian lub coś podobnego.
Przenigdy nie mogę zostawić do łóżka spraw do przemyślenia- bo wtedy nocka z głowy.
Ja potrzebuję min 8 godzin snu inaczej jestem padnięta.

[metka]

u mnie podstawową sprawą w spaniu jest wygodny materac + odpowiednia poduszka. dalej leci ciepła kołderka i nie_za_ciepłe otoczenie. jak tego nie ma, to żadne czary_mary ani inksze fiki_miki nie pomogą

[Amor]

metka zgadzam się z każdym wyrazem - mam identycznie i najlepiej by było to moje łóżko!:)

[mag]

tak, moje łóżko i uchylone okno + zero kłopotów = śpię jak dziecko od 24:00 do 9:00, im później się położę, tym później wstanę (gdy jestem zmęczona i kładę się koło 23, to wstaję koło 8 )
kiedyś, za młodu mogłam spać i 14 godzin, potem 12, teraz wystarcza mi 9

wydaje mi się, że śnimy całą noc - ale te poranne sny najlepiej się pamięta

[metka]

...a jaka szkoda, że się nie da ich zapisać! co najmniej kilka oskarów za scenariusz miałabym już na półce...

[madzia_61]

ogólnie mało sypiam 5,5 -6 godziny,wyłączam kompa przeważnie o 23 ,kładę się do  łóżeczka i oglądam coś w TV,ok 1-1,30 biorę tabletkę bellergot i usypiam ,mój sen jest taki sobie bardzo czujny uzależniony co się w dzień wydarzy i o czym myślę , wstaje 6,30-7  ,nie raz uda się przespać dłużej ale to wyjątki

[DanaPar]

Madziu, co to jest ten balergot, coś ziołowego, czy typowy lek na sen na receptę

Natalko, jak to robisz, że zostawiasz problemy do przemyślenia poza łóżkiem, mnie właśnie gdy się położę, wszystkie sprawy z minionego dnia i te na najbliższą przyszłość kołują po głowie i nijak ich wyrzucić, bywa, że tylko "Nasen" pomaga. Biorę go mniej więcej raz na tydzień, chyba, że jestem w hotelu, nowym łóżku, to za każdym razem. Spać chodzę prawie zawsze o tej samej godzinie (12-1,30) nawet jak czas przestawiony, to magiczne cyferki pozostały, a miałam nadzieję, na pójście godzinę wcześniej, by było jak przed przesunięciem czasu 

Metko, Amorku ja uwielbiam mięciutkie puchowe kołderki, nie żadne modne, niby zdrowe i to bez poszewki z wełny, no i koniecznie mój jasiek, z nim nie rozstaję się. Najważniejsza rzecz w każdej podróży i żadne hotelowe jaśki mi go nie zastąpią 
 

[madzia_61]

Bellergot wydawany jest na receptę ,ale produkowany przez Herbapo w skladzie ma Ergotamini tartras,Atropinium,Phenobarbitaum,działa uspokajająco przy objawach menopauzy i migrenowych bólach głowy ,polecił mi ten lek mój onkolog ,biorę go już dawno i uważam że mi pomaga ,lepiej śpię po nim i wyciszam się przed snem.

[lulu]

Nie mam w sypialni tv i mieć nie będę, jak na razie. Nie mogę spać jak coś świeci. Rozwiązuje krzyżówki, czasem coś czytam, in nudniejsze tym lepsze, jak czuję leciutka senność natychmiast włączam lampkę i spać.

[madzia_61]

a na mnie telewizor usypiająco działa ,niejednokrotnie usnę ,obudzę się nad ranem a tu TV GRA 

[Natalia]

Nie wolno jeść  przed snem 2-3 godziny .Ciężkostrawnw rzeczy nigdy na kolację.
Dana ostatnio stosuję trening relaksacyjny Jokobsona( chyba się tak pisze) ściągnęłam z internetu i jak zaczynam MYŚLEĆ ,przestawiam się na niego.Często pomaga

[Amor]

Ja już po 18 nie jadam:) a relaksację tez sobie bardzo chwalę!