dzięki wielkie
poczytam wszytko zrobię badanie sobie i wyślę całą rodzinkę.
ja prawdopodobnie mam nie dobór bo nie lubię się ruszać z domu.
jak zgubić wagę - wg naukowego punktu widzenia
Po pierwsze jeść śniadania. ( czyli to czego najczęściej nie robię).
Kiedy się głodzimy organizm ma wtedy zazwyczaj ochotę na bardziej kaloryczne posiłki.
jeść więcej białka ( bo pyy hormon zatrzymuje uczucie głodu)
i nisko-tłuszczowego nabiału, bo wapń wiąże się z tłuszczem w nowe związki, które nie są przyswajane
jeść zupy bo żołądek jest dłużej zapełniony ( niskokaloryczne oczywiście)
mieć notatnik i liczyć kalorie ( przykład zwykła kawa 10 kal, cappucino 100kal)
jeść więcej jedzenia ale mniej kalorycznego
zmniejszyć rozmiar talerza - jeść na mniejszym ( wg badań działa i je się mniej o 22% ale nie na mnie, wzięłam sobie mały talerz i małego placka po węgiersku i chodziłam do kuchni trzy razy po dokładkę
) chyba trzeba gotować mniej smaczne rzeczy.
brak snu i stress zwiększają apetyt ( a na to najlepsze jest przebywanie na słoneczku w otoczeniu zieleni i natury )
niby oczywiste ale ja wszystko robię odwrotnie
ostatnio na obiad zjadłam płatki z mlekiem a potem na kolacje całą czekoladę.:/
koniec z tym!!!
https://www.youtube.com/watch?v=HA00ZctGz50 po ang
Metka żadnych sweterków tylko trzeba zmienić swoje nawyki