Autor Wątek: Jak sobie pomóc medytacją?  (Przeczytany 56 razy)

Offline MicJana1987

  • Grupa początkująca
  • *
  • Wiadomości: 1
Jak sobie pomóc medytacją?
« dnia: Sierpnia 06, 2020, 03:52:51 pm »
Choroba, własna czy kogoś z bliskich nam osób to zwrotny moment w życiu. Niektórzy radzą sobie lepiej, inni gorzej ale wszyscy chcemy jak najlepiej. Co można zrobić? Jak można sobie pomóc? Poprzez ćwiczenie medytacji.

Mindfulness pomaga zapanować nas nastrojami i emocjami, dając przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją.

W jaki sposób zacząć praktykować świadomą medytację?

Znajdź czas i przestrzeń tylko dla siebie. Zaczynaj od małych kroczków, czyli około 20 minut dziennie, co i tak może być trudne przy pierwszym podejściu. Ważne, że można ćwiczyć świadomą medytację w dowolnym momencie i dowolnym miejscu.

Zacznij od siedzenia nieruchomo lub leżenia w jakimś cichym miejscu. Weź kilka głębokich oddechów przeponowych. Skoncentruj się na wdychaniu i wydychaniu oraz dostrzeż wszelkie inne doznania fizyczne, o których informuję cię ciało. Postaraj się całkowicie oczyścić swój umysł. Przypadkowe myśli będą próbowały cię rozpraszać. Zaakceptuj je z życzliwością i rozprosz myśląc o relaksie i swobodzie. Poczuj oddech aż w brzuchu. Kiedy poczujesz, że wystarczy, poświęć chwilę na podziękowanie samemu sobie i swojemu ciału i umysłowi, poklepanie się po plecach za poświęcenie czasu. A potem zwróć uwagę na to jak się czujesz. Lepiej, prawda?

Offline b_angel

  • SPA
  • Uzależniona
  • *****
  • Wiadomości: 5707
  • przewróciło się, niech leży
    • Amazonka_klub
Odp: Jak sobie pomóc medytacją?
« Odpowiedź #1 dnia: Sierpnia 06, 2020, 10:43:08 pm »
no weź, że tyle tekstu dla spamu
      Ważną rzeczą jest nie to, co się da­je, ale to, z cze­go się ustępuje.   C.R. Zafon