Sport, rekreacja, gimnastyka , trening...

[madzia_61]

super brawo  ,tez zerknę 

[DanaPar]

Naszła mnie dziś refleksja, ile ćwiczyć, by zachować sprawność. Właśnie wróciłam z basenu, wczoraj była gimnastyka i kije, w czwartek też będzie i jeszcze godzina w pingla.
I mimo, że każdego dnia spinam się i zmuszam swoje ciało do aktywności fizycznej, chodzę obolała, nie, nie chorobowo, a z powodu ćwiczeń. Czyżby to już s... k...a starość i nie wiem, czy lepiej zasiąść w fotelu z robótką (też nadgarstki i dłonie ścierpną, krzyż zaboli  ) czy każdego dnia się męczyć 
a skutek i tak marny 

[Perła]

Ja też mam czasem refleksje, czy to ma sens, skoro tak się staram, a waga...jak zaczarowana.
Ale spięłam dziś tyłek i zapisałam się na siłownię. Zanim to zrobiłam, oprowadził mnie niejaki Kamil, następnie przepytał mega Adam W czwartek mam mieć zrobiony dokładniejszy wywiad i opracowane ćwiczenia. Ale na dzień dobry zagwarantowali mi boskie ciało i 10 kilo mniej w trzy miesiące
Ta "siłka" w Manufakturze,to jakaś przerabialnia -rzeźbiarnia. Dziś było tam ze 100 osób! Wszyscy w jakimś szale! Jak w ulu, lub w mrowisku. Nie wiem, jak długo wyrobię, ale na jesienny spadek nastroju, chyba w tej chwili jak znalazł.

[danuta]

też bardzo chcę się uaktywnić, zrzucić jaką dychę, bo to już ostatnia szansa, za chwilę (7 m-cy) będę miała !!!60-tkę o zgrozo i tak bardzo bym chciała mieć 60/60, a jeszcze lepiej 60/60 -tkę meża - jest w lutym.To musIałabym ostro wziąć się do roboty. POMOCY!!!!
JAK TO ZROBIĆ! BASEN LUBIĘ I GODZINĘ ZEGAROWĄ MOGĘ PLYWAĆ, problem, że muszę znowu jechać 30 km, a jak wracam z roboty to nie bardzo chcę znowu nabijać km. Spacery za słabo, cukier rzucić bezwzględnie - nie potrafię. marnie, a mogło by być tak pieknie..60na60-tkę

[Perła]

Ja już wiem, że w "kupie" raźniej i efektywniej. I że muszę dać sobie wycisk. Ostry wycisk!
Danusiu, mogę tu pisać, co wyprawiam,ale nie będziesz miała tych wszystkich bieżni, pilatesów, zumb...w domu.
Może też się gdzieś zapisz? Podobno zumba, oprócz odchudzania, jest bardzo efektywna w podnoszeniu nastroju. Dla mnie to teraz ważne.

[madzia_61]

3 kg w 3 tygodnie podobno tak jest ok , dużo więcej chodzę ,jem mniej  ,kali-mate wyciągnęłam będę sama ćwiczyć ,mam w pamięci różniaste ćwiczenia ,w razie cus google są ,oj tak 10 kg mnie do wakacji ,plan do wykonania 

[oooAncia!]

Ja też mam czasem refleksje, czy to ma sens, skoro tak się staram, a waga...jak zaczarowana.

Też taką mam...
2xbasen, 1xpilates, mniej słodyczy, mniej pieczywa i ...rossssnnnę...:-(

[DanaPar]

Dziewczyny, życzę zatem wytrwałości  a potem oczekiwanych sukcesów.
U mnie najbardziej sprawdza się basem, zwykle następnego dnia, ważąc się rano jest 0,5 kg mniej.
To pewnie odwodnienie. Nie wiem, jak to się dzieje, ale pływając czuję pragnienie, a tyle wody wokół 
U mnie z całą pewnością wszelaki ruch pomaga na chandry, wagę to tylko utrzymuje w ryzach.
Zumba, taniec brzucha są jeszcze w moich planach. Jest to w naszym uniwersytecie dla emerytów, ale ja wciąż emeryt pracujący i na to brak czasu 
 

[Amor]

A może tak dołączymy jeszcze wysiłek fizyczny do odstawiania cukru? wtedy dopiero będą efekty - głownie dla zdrowia, ale i inne profity się pojawią!
Ja dziś zaczęłam od porannej rozgrzewki ( mam taką z you tube  trwa zaledwie 10 min a daje kopa),  o 11 zaliczyłam Tai chi . Planuję jeszcze swoje 5 km z kijami i może wieczorkiem mięsnie brzucha pomęczę!
Dana marzy mi się regularny basen, oby moje drogi oddechowe to wytrzymały!

[DanaPar]

Mój basen to 2 x na tydzień, myślę że starczy. Zachęcam do polubienia go, bo nic tak nie rozluźnia kręgów, ścięgien, stawów...w wodzie niewiele ważymy. Po basenie czuję się bosko, choć nie zawsze chce mi się z domu wyjść 
A dziś 1,5 godz. spacer po lesie z kijami i koleżanką. Ile to km, nie wiem, teren mocno pagórkowaty, z przeprawą przez wąwóz, pod nogami sterty liści (bo puszcza bukowa) cudnie szeleszczących. Szacuję, że było to 7, może 8 km.
Amorek ma rację, jak do diety zbezcukrowej dodamy wysiłek  , to się nie poznamy 

[Amor]

Mokra jestem jakbym prysznic wzięła  a jaka zadowolona ,około 5 km w 45 min, najlepsi robią to w około 35 min. Mam niedościgniony wzór- Olka  księgową , która ma 63 lata i  jest mistrzynią nordic walking niedawno zdobyła puchar Europy! Strasznie mnie kusi by z nimi potrenować , ale raczej musiałabym zacząć od początkujących.  W zeszłym tygodniu cała grupa nocowała  u nas w Bystrej , nordicowcy "robili" maraton z Radziechowy na Skrzyczne i z powrotem. Paniom zajęło to około 7godz.
 a mnie jeszcze tylko callanetics został ,a głownie mieśnie brzucha! 

[oooAncia!]

a jaka zadowolona ,około 5 km w 45 min, najlepsi robią to w około 35 min.

Szacun moja droga!

a mnie jeszcze tylko callanetics został ,a głownie mieśnie brzucha! 

No... mnie też zostały mięśnie, mocno obtłuszczone, ale pewnie gdzieś się tam ukrywają...

[Perła]

Już wiecie (bo smędzę o tym w innych wątkach), że będę miała na mojej siłowni sukces, jeżeli ( oczywiście oprócz intensywnych ćwiczeń), przynajmniej przez miesiąc nie wezmę do ust alkoholu, cukru, pszenicy i mleka.
W każdym posiłku muszę mieć trzy składniki ; "dobre" tłuszcze, białko i warzywa. Nie wiem...na razie otumaniona siedzę i patrze tępo na moją nienaruszoną butelkę wina.

[aquila]

cukier, pszenica, mleko - spoko
ale winko? piwko? cyderek?
hezus, tyle wyrzeczeń

[b_angel]

normalnie tylko wór pokutny wdziać