ból kręgosłupa i kości

[TOJKA]

tak, tak mi właśnie mówił ortopeda, że należy zakładać tylko przy bólu_nie_do_wytrzymania, przez 2-3 godziny

noooo ale jak założysz to wtedy mniej boli?

[szarlotka]

Tojka, pomaga na pewno. Ja już miałam 2x takie trzytygodniowe "seanse" z bólami kręgosłupa szyjnego, że nawet spać nie mogłam, ani siedzieć ani leżeć - koszmar. Ale ja do lekarzy się nie "pchałam" nigdy, więc sobie sama kołnierz skonstruowałam z trzech grubych szalików. Spałam w tym i chodziłam po domu. Na ulice wyjśc nie mogłam 
Ale dzięki temu kołnierzowi własnej roboty przeżyłam i ból się wycofał (pewnie ze śmiechu - jak mnie w tym kołnierzu widział) 

[agawa]

Czy któraś z Was ma to ustrojstwo? pomaga choć troszkę?

Moja mama ma ok ponad roku. Nosi okazjonalnie po mieszkaniu, gdy szczególnie po nocy ją boli. Pomaga; odciąża bardzo odcinek szyjny, ale pomaga też na ból lędźwiowy. Jak Szarlotka pisze - nie zalecają nosić ciągle

[DanaPar]

Mnie zwykle pomaga na wszelakie bóle kręgosłupa pływanie.
Zabieram się do systematycznego ćwiczenia yogi, by wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Podobno to najlepszy sposób. Ale bez systematyczności (znaczy codziennie rano ca. 1/2 godz.) nic to nie da.
Znam osoby, które dzięki takim systematycznym ćwiczeniom, zwalczyły te dolegliwości bólowe 

[TOJKA]

tak Dano, to prawda = systematyczne ćwiczenia pomagają
ale.....ja len jestem
i ćwiczę (+basen) tylko wtedy jak boli
a gdy tylko ból ustąpi, od razu jakoś zapominam o ćwiczeniach 

zlecenie na kołnierz ortopedyczny otrzymałam
kiedy kupię? ano pewnie jak zacznie boleć 

[słonecznik]

moja siostra też leń ale zaczęła chodzić na ćwiczenia i mówiła mi, że jej to pomaga.  Chodzi regularnie raz w tyg.  i ma też ćwiczyć codziennie w domu. Chodzi prywatnie i płaci 50 zł za godzinę i to ją mobilizuje. Ćwiczy z kimś, więc to też jest mobilizujące. Ćwiczenia ma zmieniane, nie ciągle te same. Widzi efekty.

No ale to dotyczy mojej siostry, ja jestem taki leń, że mi się nie chce z nią chodzić a tym bardziej ćwiczyć w domu i tez sobie przypominam o ćwiczeniach jak zaczyna boleć.

[Natalia]

Ja mam skrzywienie kręgosłpa i pierwsz raz wypadł mi dysk w wieku 24 lat.Wtedy miałam przepisany gorset .Nie nosiłam tylko zaczęłam ćwiczyć.Do dziś chodze bez gorsetu i nauczyłam sie odpowiednio podnosic i sie oszczedzac.To najbardziej pomaga

[agawa]

ja len jestem
i ćwiczę (+basen) tylko wtedy jak boli

Albo rybka albo pi---ka 
…to mówię Ja, która wybiera tabsy przeciwbólowe 
Tyle już razy próbowałam się motywować do systematycznych ćwiczeń; i joga, i ćwiczenia w domu, i basen, i kije… eh… Najdłużej kilka tygodni i wymiękam, bo albo czasu nie mam, albo pogoda zła, albo zmęczenie, albo inne a ważne przeszkody się pojawiają 
Teraz sobie obiecuję wodny aerobik … eh, szukam chętnej towarzyszki. I nie znajduję. Już widzę, jak mi się odechciewa.
A tabsy zawsze w pogotowiu są, w torebce, zawsze w zapasie 

Ostatnio pani fizjoterapeutka kazała mi robić kilka razy dziennie 'deseczkę' (i na mięśnie brzucha i kręgosłupa działa). Zapominam...

[roza3]

aga..ja bym z Tobą pochodziła na ten wodny aerobik 

....ale jakby basen był pietro niżej.....i nie cza było na dwór wychodzić 

..jeszcze siem zaziębie

[TOJKA]

hehe, AGA, jak by mi p/bólowe pomagały to wcale_w ogóle bym się tymi ćwiczeniami nie męczyła
Ino o to chodzi, że są takie dni, że tabsy to se mogę w .... wsadzić / i tak nie pomogą 

Coby się zmusić do chodzenia na basen, zakupiłam se karnet, noooo i chodzić musiałam, bo inaczej by kasa przepadła...a szkoda 

[Mirusia]

Zaciśnijcie zęby i poćwiczcie codziennie, po troszkę, przez tydzień, do dwóch. Ręczę, że jak odczujecie poprawę po takim okresie, to Wam się zechce ćwiczyć/znajdziecie czas/nie zapomnicie. Wtedy to zadziała jak codzienna toaleta, zbez której przeca nie możecie siem obyć 

[agawa]

, przez tydzień, do dwóch. Ręczę, że jak odczujecie poprawę po takim okresie, to Wam się zechce ćwiczyć

Wyrobienie nawyku ponoć trwa nie krócej niż powtarzanie czegoś przez minimum miesiąc (30 dni) codziennie. Nigdy tak długo z niczym nie wytrzymałam (nie wspominając mycia zębów  ), więc stąd to: ponoć 

Tojka, a może będę do Ciebie na ten basen wpadać? autostradę mam spod domu   

[Mirusia]

Spróbuj, może u Ciebie zadziała wcześniej.
Podałam taki okres, bo po takim okresie czułam u siebie poprawę.

[TOJKA]

Mirusiu, ja tez po dwóch tygodniach czuje poprawę 
więc..........przestaję ćwiczyć, nie mam motywacji 
Próbowałam różnymi sposobami "zmusić się" do codziennych ćwiczeń
niestety, uzależnienie od neta bierze górę 

oczywiście mówię tu o typowych ćwiczeniach kręgosłupowych, boooo ogólnie to ruszam się 

[Mirusia]

Tojka,
ja miałam przykurcze po jednej i po drugiej stronie rąk. 1,8 m-cy wyprowadzania.
Nic innego nie pomogło, bo po prostu tego się nie da inaczej wyprowadzić, jedynie ćwiczeniami. Ale o tym pisałam już kiedyś. Nie byłam nigdy w życiu systematyczna, a tym bardziej jeśli chodzi o ćwiczenia, czy rehabilitację. Zawsze z daleka od tego. Ale tego pilnowałam, bo wiedziałam, że jak sobie nie pomogę, to mi nikt nie pomoże, i tyle 

Rehabilitantka mówiła mi też, odnośnie waszych, kręgosłupowych, problemów, że tam gro odgrywają właśnie tkanki miękkie (ścięgna, stawy, itd.), które można wyćwiczyć. Żadna operacja tego nie załatwi, po której i tak trzeba ćwiczyć.

Co zrobicie, to wasza sprawa, ja chciałam tylko uzmysłowić niedowiarkom, że naprawdę można samemu sobie wiele poprawić