Odchudzamy się razem:) Skutecznie!!!

[metka]

jesień idzie. będzie można założyć obszerniejsze sweterki... to tyle w temacie mojego odchudzania... 


Perlista, zapodaj tu namiary na to Twoje cudo, które wygląda jak śpioszki_niemowlęce, a w które włazi cały tłuszcz, plis. wiem, że allegro, ale tam tego dużo. coś bliżej? firma, model?

[b_angel]

 

[Majka]

aquila. zgadzam się z Tobą co do sprawy sadełka , to jeden z. wielu powodów mojej walki z kilogramami i nawet na pierwszym miejscu

[Amor]

Aquilla ma rację, tłuszczyk na pewno nie jest wskazany bo w nim własnie gromadzą się hormony, wrogi nam estrogen. I nie pisać mi ,ze nie dotyczy to niehormonozaleznych bo ja najpierw tez nią byłam . Niestety nie wiemy co nam los przyniesie wiec lepiej dmuchac na zimne! i tak nie jest możliwe byśmy całkowicie tłuszcz zgubiły (szczególnie po menopauzie) wiec ograniczenie go przyniesie tylko korzyści!
I jak pisze madzia - tylko  ruchy ,ruchy intensywne mogą nam pomóc!( idę cos przekąsić)

[lulu]

Amorku idziesz przekąsić ale chyba jakieś 5 km zrobisz zanim ... hmm ... dojdziesz.

[agawa]

jesień idzie. będzie można założyć obszerniejsze sweterki... to tyle w temacie mojego odchudzania... 

o to_to 
(to było cytat z Anioła  )

[słonecznik]

a ja chciałam Wam napisać, że dzisiaj doczytałam, że trzeba wychodzić z domu na spacerki, żeby nałapać vit. D.
jakaś cześć cholesterolu, który jest w naszej skórze dzięki promieniom słonecznym przekształca się właśnie w witaminę D. Witamina po przekształceniu w jakąś aktywny związek wychwytuje wapń z organizmu. To mniej więcej każdy wie, że dzięki temu chronimy się przed nieodmineralizowaniem kości czy ostoporozą, wzmacniamy system odpornościowy.
Jak się okazuje wit. D wspomaga nas przed chorobami serca, nowotworami, depresją.

https://www.youtube.com/watch?v=hmqguIFMC-Y#t=99 taki filmik po angielsku

[Amor]

Justynko ja już kiedyś poruszyłam tę kwestię! A badałas sobie poziom tej witaminy- bo 90% z nas ma zaniżoną! Ja mam już cały czas brac vigantolete. TEraz po dwie za miesiąc już jedną. Podobno zwykła wit D3 w kapsułkach wchłania się o wiele gorzej do organizmu.
http://www.forum.amazonka.org.pl/index.php?topic=633.0

[słonecznik]

dzięki wielkie  poczytam wszytko zrobię badanie sobie i wyślę całą rodzinkę.
ja prawdopodobnie mam nie dobór bo nie lubię się ruszać z domu.


 jak zgubić wagę - wg naukowego punktu widzenia

Po pierwsze jeść śniadania. ( czyli to czego najczęściej nie robię).
Kiedy się głodzimy organizm ma wtedy zazwyczaj ochotę na bardziej kaloryczne posiłki.
jeść więcej białka ( bo pyy hormon zatrzymuje uczucie głodu)
 i nisko-tłuszczowego nabiału, bo wapń wiąże się z tłuszczem w nowe związki, które nie są przyswajane
jeść zupy bo żołądek jest dłużej zapełniony ( niskokaloryczne oczywiście)
mieć notatnik i liczyć kalorie ( przykład zwykła kawa 10 kal, cappucino 100kal)
jeść więcej jedzenia ale mniej kalorycznego
zmniejszyć rozmiar talerza - jeść na mniejszym ( wg badań działa i je się mniej o 22%  ale nie na mnie, wzięłam sobie mały talerz i małego placka po węgiersku i chodziłam do kuchni trzy razy po dokładkę  )  chyba trzeba gotować mniej smaczne rzeczy.
brak snu i stress zwiększają apetyt  ( a na to najlepsze jest przebywanie na słoneczku w otoczeniu zieleni i natury  )

niby oczywiste ale ja  wszystko robię odwrotnie    ostatnio na obiad zjadłam płatki z mlekiem a potem na kolacje całą czekoladę.:/
koniec z tym!!!

https://www.youtube.com/watch?v=HA00ZctGz50 po ang

Metka żadnych sweterków tylko trzeba zmienić swoje nawyki   

[aquila]

zmniejszyć rozmiar talerza - jeść na mniejszym ( wg badań działa i je się mniej o 22%  ale nie na mnie, wzięłam sobie mały talerz i małego placka po węgiersku i chodziłam do kuchni trzy razy po dokładkę  )  chyba trzeba gotować mniej smaczne rzeczy.

hahhah, też nie wierzę w te porady o wielkości talerza, bo dokładnie tak jak mówisz - się pójdzie po dokładkę; niesmacznie jeść nie radzę też, poskutkuje to tym, że w chwili słabości rzucisz się na frytki z tęsknoty za SMAKIEM jedzenie musi być smaczne, po coś mamy te kubki smakowe c'nie?, sztuka więc polega na tym, by zrobić coś zdrowego i jednocześnie smacznego; wg mnie nie warto tak bardzo rezygnować z tłuszczu, tłuszcz daje uczucie sytości i jest nośnikiem smaku, poza tym ludzie, którzy się odchudzają często zastępują tłuszcz węglowodanami i w efekcie tyją zamiast chudnąć; tak dla porównania - mały (ale tłusty i kaloryczny) obiad w stylu hinduskiej kuchni jest w stanie nasycić mnie na cały dzień, po misce musli jestem za pół godziny głodna

ostatnio na obiad zjadłam płatki z mlekiem a potem na kolacje całą czekoladę.:/
koniec z tym!!!

se codziennie mówię, że od jutra koniec z czekoladą na kolację i pupa, czekolada zawsze wygrywa; wczoraj dla odmiany tuż przed snem oprócz czekolady zjadłam jeszcze kapustę kiszoną, groszek, kukurydzę i marchewkę (czy to już się nazywa zaburzenia odżywiania ? )
a jeszcze chłop mnie nie motywuje, bo mówi, że przecież ja nie tyję, no nie tyję ... do czasu

[słonecznik]

dobrze wiedzieć, że z tą czekoladą nie jestem sama  

wczoraj dla odmiany tuż przed snem oprócz czekolady zjadłam jeszcze kapustę kiszoną, groszek, kukurydzę i marchewkę (czy to już się nazywa zaburzenia odżywiania ? )

ja też tak jem z tym, że kapustę kiszoną podskubuje po troszku, za każdym razem jak odwiedzam lodówkę.   

[Amor]

Wrociłam ze sklepu straszliwie głodna. Od razu ( by czegos nie skubnąć) zrobiłam obiadowe danie. Ciemny makaron z dodatkiem pomidorow suszonych, swiezych ,rukoli, oliwek, bazyli,oliwy itd. Poszalałam posypując suto  parmezanem! Zjadłam koło 18. Pomyslałam ,z e kolację mam z głowy, to może jeszcze jakas kawka! Coz, do kawki zachciało mi się czegos sodkiego. By pozostać rozsądną postanowiłam zjeść małą kromeczkę zytniego z tahiną plus kropla dżemu bez cukru. Zakonczyło się na dwóch kromeczkach. POtem jeszcze kilka orzechow, parę rodzynek. figa , 5 sliwek i mam nadzieję ,ze juz wreszcie skończę!!!Jeszcze tylko mi czekolady brakuje- a kupiłam dzis gorzką wprawdzie, ale swoje kalorie to  ona ma!!!

[słonecznik]

wczoraj nawet nie wiedziałam jak to skomentować..... Amorku jesteś dla mnie nie doścignionym wzorem potrafisz się oprzeć czekoladzie a jesz same zdrowe rzeczy.
u mnie dzisiaj sprzątanie więc pozwalam sobie na pancakes - czyli naleśniki z maślanki, jutro mam  zamiar zrobić pizze jak z pizzeri z płatkami owsianymi - przynajmniej nie będzie tłuszczyku.   

[Amor]

Justynko dziękuję ,ale taki ideał to ja nie jestem! Zdarza mi się błądzić! Robię co mogę by jesc zdrowe, albo przynajmniej zdrowsze rzeczy ,ale bywa ,że zgrzeszę!  Gotujac staram się zastępować te mniej zdrowe produkty  ,zdrowszymi. Przy naleśnikach dobrze jest siegac już po mąkę z otrebami, alb orkiszową , ryzową itd., pizzę robiłam z mąki gryczanej. Potem to wchodzi w nawyk, już wiesz co czym zastapic. Powodzenia, jesteś na najlepszej drodze!:)

[Mirusia]

  szanowny poszedł dzisiaj do lekarz POZ.
I co, i co......, całe moje męczarnie, kardiolożki też, cholera pójdą wniwecz.
Usiłował mu wmówić, że ruch u osób otyłych (190, obecnie 107 kg) nie ma sensu. Jest za bardzo niebezpieczny na stare stawy.
Najpierw musi zrzucić wagę, a potem może, wg tego mądrali uprawiać marsze.
Ja uważam, że ruch, umiarkowany, optymalny, jest zawsze wskazany.
Mądrala natomiast, że czynna praca małża jest w zupełności wystarczająca 
No i dieta. Coś tam mu prawił o niezdrowotności owsianki, którą za mną zaczął jeść. Krew mnie zaleje